Главная / Полезная информация / 5 способов уберечь себя от вируса

5 способов уберечь себя от вируса

Количество заражённых от нового вируса не утешает, однако нет причин сомневаться, что в новостях раздувают из мухи слона. Посудите сами: симптомы похожи на обычный ОРВИ, который тоже может быть смертельным для пожилых, людей со слабым иммунитетом и хроническими заболеваниями – граждан в зоне риска. Поэтому рекомендуем пенсионерам сидеть дома, а молодому поколению – помогать бабушкам и дедушкам, заказывая еду и необходимые товары им на дом, чтобы у них не было нужды покидать квартиру.

В исследовании китайского центра по контролю и профилактике заболеваний выяснили, что в возрасте 80 лет и старше умерло 14,8% людей и 8% людей в возрасте от 70 до 79 лет. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями уровень смертности составил 10,5%, а для людей с сахарным диабетом – 7,3%. Люди с повышенным давлением также в зоне риска.

Что делать?

Помимо очевидных вещей (не контактировать с больным, чаще мыть руки, не трогать лицо и пользоваться антисептиком, следить за чистотой дома) есть и другие способы облегчить своему организму нагрузку в это непростое время.

Самое важное – повышать и укреплять иммунитет. При этом медики считают, что различные БАДы и комплексы витаминов не сильно-то и помогут, ведь не так много доказательств обратного. Поэтому не тратьте на них деньги.

Как путешествовать во время эпидемии?>>>

Есть стандартные рекомендации по профилактике, которые больше похожи на образ жизни. Вы будете удивлены, но в комплексе всё это реально работает получше всяких БАДов и противовирусных, которые никто не прописывал:

Меньше стресса

Это вот самое важное! Рекомендуем оградить себя от потока новостей о коронавирусе и всего, что может вас вывести из эмоционального равновесия. Вам не пойдёт на пользу чтение статей о смертях и новых заражениях. Если подумать, к чему эта информация? Она что-то изменит в вашей жизни? Нет. Дозируйте поток новостей, фильтруйте сведения и не принимайте прочитанное близко к сердцу. Ведь при стрессе вырабатывается гормон кортизол, который по кусочкам разрушает иммунитет.

Мы не говорим, что нужно вообще отключить интернет и быть в неведении, нет. Мы с вами взрослые люди и способны фильтровать входящую информацию так, чтобы не сойти с ума. Уровень паники определённо уже есть, но главное – сохранять рассудок и мыслить логически.

Занимайтесь спортом

Доказано, что упражнения лёгкой и средней сложности естественным путём снижают уровень кортизола и помогают укрепить иммунную систему. Если боитесь ходить в зал, организуйте спортивный уголок дома. В том же инстаграме очень много видео с упражнениями на поддержание формы. Никто не заставляет вас тягать штанги, обычной зарядки на 30-50 минут (будь то растяжка или йога) будет достаточно.

Спите больше

Легко сказать, да! Но подумайте сами: лечь спать в 11 вечера уже большой успех. Даже если не получается уснуть сразу – не беда, ведь мозг уже проинформирован, что вы готовы спать, и постепенно уведёт в сон. Но это не значит, что надо прыгать в кровать в 10 вечера и до двух часов ночи смотреть видосики на ютубчике, это не так работает. Тихая и тёмная комната лучше способствует засыпанию, чем мигающий экран.

Ешьте молочные продукты

Но только если у вас нет непереносимости лактозы. Ежедневное употребление простого йогурта поможет поддержанию нужных пробиотиков и полезных бактерий в организме.

Питайтесь здоровой пищей

Сбалансированное питание свежими продуктами поможет поддерживать естественное поступление нужных витаминов. Рыба, мясо, овощи и фрукты богаты как раз тем, что нужно организму. А чипсы, конфетки и прочее кроме минутной радости ничего больше в себе не несёт. Задумайтесь.

Рекомендуем также не употреблять алкоголь. Новость о том, что алкоголь убивает вирус – фейк. Поэтому вместо виски кладите в корзину правильные продукты.

Не поддавайтесь панике, оставьте хоть немного туалетной бумаги и гречи в магазинах людям, у которых нет бункеров и они покупают эти товары просто потому что всегда ими пользуются. Ведь мы сами, массово скупая какой-то товар, создаём на него колоссальный спрос. А потом в интернете встречаются объявления о продаже медицинских масок за сотни и тысячи рублей. Так быть не должно. Держимся!